休日　寝て終わる

休日は寝て終わる。
夕方まで寝てしまう。
睡眠時間をきちんと確保しているのに休日の日中は眠くなって寝てしまい1日が終わるという生活を送っている。
休日はテレビやネットを見ながらゴロゴロして終わる
こんな休日を送る生活に、たまに虚しくなってしまうあなた。

 

体がいうことをきかないので、ズルズルと二度寝してしまったり、起きてもしばらくしてまた寝てしまう。
休日は出かけようと思っていたけれども、当日になるとなんだかめんどくさくなって寝てしまう。

 

休日が寝て終わるって、がっかり、もったいない、どうにかしなければと対策をお考えのはずです。
その一方で、疲れていても遊びに行ったり外出したら余計疲れるし、疲れが残ったまま仕事に行っても余計疲れが溜まってしまっては、悪循環じゃないかなと考えることもあると思います。

 

アラサーになるとよくあることですよね。

 

疲れやすくなった、体力が低下した、回復が遅い、太りやすい、休み、痩せにくい、身体の変化を感じるようになった。
30代になるとこのようなことを感じるようになると思います。

 

睡眠時間が原因？

平日の睡眠時間が短いのが原因なのかなと考えるかもしれません。
睡眠時間の短さが一因なのかもしれません。

実は、睡眠時間は長ければ良いというものでもないのです。
適度な睡眠時間に関しては個人差があります。

 

運動不足が原因？

運動不足が一因なのかもしれません。
運動不足なら適度な運動をするようにすると状況は改善できるかもしれません。
しかし、疲れているので運動する気にならないことがあるのではないでしょうか。
疲れをとるのが先なのか、運動不足を解消する対策をするのが先なのかジレンマに陥りますよね。

 

食生活の乱れ

生活習慣や食生活の乱れが一因のこともあります。
外食が多い、ファーストフードが多い。
生活習慣や食生活の乱れについては、例えば朝食を抜くと糖質やタンパク質が不足気味になりますので、体内時計が狂ってしまい疲れを感じることがあります。
あと、野菜や海藻類をしっかりとっていますか?
1日に必要な栄養分もしっかり取れていますか?
外食やファーストフードが多くなると野菜や海藻類を十分に摂ることが難しくなります。
よく、日々の野菜の摂取目安は350グラムと言われていますよね。
これってサラダを350グラム食べなくてはいけないというものではなく、三食の中で350グラム野菜を摂るという目安です。
しかし、3回の食事の中で野菜を350グラム摂るのって気を付けていないと難しいです。
野菜摂取量が350グラムに足りてない場合は青汁で補う方法があります。

 

青汁で不足を補う

青汁なら、水・牛乳・豆乳・焼酎などに混ぜて飲むことができますので、毎日継続して野菜不足を補うことができます。
青汁はドラッグストアなどで売ってますので手軽に購入することができます。

 

野菜不足を解消し必要な栄養素を摂って、休日寝てばかりとがっかりな気分を解消したり、休日は家族サービスが出来るようになったり、朝からイキイキとした気分になれるといいですよね。

 

プレミアムメンズ青汁なら、野菜と乳酸菌と働き盛り世代に不足ぎみなタウリンやローヤルゼリーといった栄養素も摂れます。

 

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